孩子考试前紧张

孩子面临考试，总是出现考前紧张的情况，十分影响考试的状态，时间长了还容易让孩子变得更加不自信。那么，孩子考试前紧张怎么办？

孩子考试前紧张怎么办

1、让孩子学会心理暗示

要获取好成绩，一定要有自信心。家长应该引导在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

2、要保证充足的睡眠

在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以叫家长叫醒你。

3、及时和孩子沟通

很多家长对此烦恼不已，有的孩子每次到大型考试的时候都特别的焦虑，例如中考，高考这样的大型考试，有的孩子考试前的前几天晚上都开始睡不着，有的则是考前饭也吃不下去，各种焦虑不安，无法安心坐下来复习，或者做正常的事情，这种现状在学生群中非常的普遍，那有没有什么好方法来改变一下呢？

孩子考试前紧张焦虑家长怎么说

一、从孩子实际出发

中国的家长一般都是唯成绩论，每次考试前对孩子的期望总是过高，导致孩子有很大的压力。所以父母在孩子考试前一定要从实际出发，不要给孩子制定太高的目标，适合孩子的就是最好的，这样不至于孩子靠前都太多的压力。

二、帮助孩子放松

让孩子听听音乐或者带孩子去运动，或者去户外散步，或者给孩子聊聊天，消除孩子大脑的疲劳，让孩子的大脑处于一个放松的状态。也可以适当的给孩子吃一些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

三、积极的按时

考试前紧张是我们每一个大人都会遇到的事，相信有很多家长在考取驾驶证的时候也是很紧张的，更何况是孩子们呢。那么，孩子考试前紧张怎么办？

孩子考试前紧张怎么办

1、拒绝题海战术

学习如果光靠题海战术，那么就很容易陷入这样的误区，导致孩子将同样的题目重复做好几遍，然而关键的知识点并没有吸收并且消化，就好像蜻蜓点水一样过去，这样的话，复习效果非常差。因此，虽然做足了这么多的题目，孩子在考试前仍旧没有底气。

2、拒绝临时抱佛脚

不少孩子都有这样的情况，平时并不喜欢学习，或者老是走神应付学习，而这样的心态显然负面作用很大，知识就像搭建筑物，底层需要牢牢巩固，这样才能往上不断地叠加楼层。如果说平时不用心学习的话，那么底层摇摇晃晃不稳定，即使学了什么样也会很快''崩塌''。

3、让孩子学会归纳重点

很多家长反映，自己的孩子现在上初一了，但是一到考试就特别容易紧张，总是会影响考试的发挥。那么，初一孩子考试前紧张怎么办？

初一孩子考试前紧张怎么办

1、引导孩子要有积极应对考试的态度

如果孩子能把考试看作是检查学习改进学习的一种手段，把考试看作是进入新的学习阶段之前的必要总结，那么考试就能唤起孩子的学习兴趣和进取精神，激发孩子的学习积极性，以积极的态度对待考试，认真及时复习，进一步熟练地掌握一 定的知识和技能，因而也容易获取好成绩。

2、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸,或采用”呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标,同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说: “没什么了不起的，我一定能考好。

3、考前要休息好

孩子考试时总是心慌紧张，状态不佳，其实考试期间心慌对考生的影响特别大，尤其是像中高考这种大型考试，直接影响着孩子的未来。那么，孩子考试前紧张心慌怎么办？

孩子考试前紧张心慌怎么办

1、创造一个温馨的家庭氛围

父母对孩子缺乏信心，在考试中冲锋陷阵的孩子，自然也容易紧张、没有自信。因而，家长更应该做的是，为孩子创造一个轻松温馨的家庭环境。要知道，你每多一分担心，不仅无法帮孩子缓解压力，反而会让他更加焦虑。让孩子在家庭环境中，自己调整好心理，才能做好充分的考试准备。

2、让孩子注意劳逸结合

临考前，不少孩子开夜车，搞题海战术，这不是应考的好办法。面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

3、给孩子情感上的包容

学生时代总是充满了各种各样的考试，虽然考试的初衷是为了检测孩子的学习成果，但是家长和学校一味的注重成绩，造成部分学生一到考试就特别容易紧张。那么，怎样调整孩子考试前紧张的情绪？

怎样调整孩子考试前紧张的情绪

1、给孩子减负

适当的压力可以提高孩子的学习动力；但如果压力过大，往往会适得其反。孩子很难承担起这种压力的，他们在高压下很难发挥出自己的真实水平，甚至连自己平时自认为很简单的题目都做不出来。

2、转移注意力

临近考试期间，让孩子不要把自己的精力都放在考试上，就把它当做平时的练习题就可以了，哪怕是没有考好也没关系，保持一颗平常心去面对。

3、帮助孩子制定学习目标

很多家长反馈，孩子平时成绩很不错，可是一到考试就紧张导致发挥失常，有的孩子是考前就变得很烦躁，复习的效果也大打折扣。这种情况，通常都是因为孩子考试压力太大。那么，孩子考试前紧张怎样鼓励孩子？

孩子考试前紧张怎样鼓励孩子

1、为孩子营造良好的学习环境

家长应该努力为孩子营造一个浓厚的学习氛围，在孩子看书做功课的时候，家长可以看看杂志报纸，和孩子一起充充电。这样不仅可以给孩子树立好的榜样，还可以让他们感觉不是一个人在战斗。不要在孩子学习的时候一会端茶一会倒水，这样做很容易打扰到孩子，非常影响孩子的注意力、记忆力，很容易打断孩子的思路。

2、理智对待孩子的成绩

很多孩子一到考试的时候就特别紧张，其实是害怕考试结果不如意会让父母失望或者责怪。而导致这种情况的出现是因为父母对待孩子考试成绩的态度有关。在孩子考试失利的时候，父母如果能理智对待，肯定孩子进步的地方，帮助分析做得不好的地方，语气温和一些，孩子因考得不好而失落的心也会因此治愈，对于以后的考试，也不会再因父母的态度而畏惧，这对于亲子关系的培养也大有裨益。

3、多倾听多鼓励孩子