孩子精神紧张怎么缓解
2022-05-14
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孩子总是容易紧张,使意识活动经常受到干扰。那么,孩子精神紧张怎么缓解?
孩子精神紧张怎么缓解
1、让孩子先学会心理暗示
让孩子对着镜子给自己一个微笑,给自己一个自信的表情和姿势,告诉自己:我可以做到!不断地在心里给予自己积极的自我暗示,能够降低这种焦虑的感觉。
2、让孩子学会接纳自己
勇敢面对,要知道,人不可能是完美的,不管做什么事情,总有一些擅长的,有一些不擅长的。去做一件事情,不要想着一定要做到如何,一定要成功,接受自己有可能失败,只需要尽力去做就好。
3、倾听和沟通
要抚平孩子的焦虑和紧张,第一要务是学会倾听。所谓倾听,并不是单单用耳朵听,而是用尊重的心态去理解孩子正在经历的事情,用全身心去体验孩子内在的感受和需要。
孩子长期精神紧张有哪些危害
1、会破坏大脑结构中重要的神经元
如果孩子正玩得好好的,突然有一个孩子把他搭的房子推倒了,孩子会感到很气愤、伤心、焦虑,也会为房子突然倒塌而感到紧张,各种情绪交织在一起。应激激素皮质醇会大量分泌,直抵孩子的大脑,摧毁大脑结构中重要的神经元。
2、会形成恶性循环
如果孩子长时间感到紧张,不但会破坏孩子的大脑神经系统,还会形成恶性循环。因为当他们经历的紧张感越多,额叶前部皮层的发育就会越滞后。这样又会导致孩子更加难以控制情绪,所以会越来越紧张,无法自控。
3、孩子在成年后,可能会缺乏情绪调节能力
有的孩子在出现紧张感后,如果得不到父母及时的安抚,可能过一段时间以后也会安静下来,不过,他此时的安静是因为对父母不再抱有希望。认为父母不爱自己了,所以他不得不独自面对这种紧张感。
孩子精神紧张,家长作为孩子成长道路上的关键人物,一定要注重孩子的情绪变化,让孩子健康快乐的长大。