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五步缓解孩子紧张情绪

2022-05-14 446阅读

孩子面临考试或者参加其他的重要活动时,总是特别的容易紧张,家长们苦于没有合适的方法帮助孩子缓解紧张的情绪。那么,下面教大家五步缓解孩子紧张情绪?

五步缓解孩子紧张情绪

1、创造欢乐的家庭气氛

如果孩子出现紧张情绪,一味地讲道理一般意义不大,而有趣的玩笑或幽默的语言却往往会受到很好的效果。

2、提供安静的休息环境

干净和有条不紊的房间有助于孩子进入梦乡。应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及听使人神经紧张的故事等。

3、让孩子拥有自己的时间

许多父母让孩子学乐器、学外语等,常使孩子感到压力过大,精神紧张。其实,父母应合理安排孩子的时间独处,做自己喜爱的游戏,父母不要去干预。

4、放低要求

在紧张的时候,可以告诉孩子适当的放低对自己的要求,不用太过于在意别人的看法,那样的话,孩子在感到沉重的压力,在处理和面对事情的时候,也就不会过分紧张。

5、深呼吸练习

在开始面对事情之前,如果一直很紧张,尝试找一个安静的地方,闭上眼做几个深呼吸,让身体慢慢放松。

孩子容易紧张,家长们要培养孩子的抗压能力,让孩子学会把外在的压力转化为内在的动力,相信孩子一定可以克服紧张。

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