女儿一到考试就焦虑怎么办

有家长反映，孩子平时学习很好，但一到考试就不正常，全家人都陷入紧张和焦虑的状态，孩子情绪激动，学习的时候莫名发慌，甚至有点失眠、心悸，常说心有余而力不足，脑子一片空白，什么也想不起来，父母也慌了，不知道怎么办。

这些孩子都因为临近考试而处于极度焦虑的状态。他们的问题被称为考试焦虑。因为他们过分关注自己的考试，担心考试的结果，变得紧张、焦虑、注意力不集中，经常导致考试不能正常进行，考试失败。

孩子一到考试就焦虑怎么办?

第一，接纳孩子的状况。

当孩子处于焦虑状态时，父母可以停下来静静陪伴孩子，感受孩子的状态，不要试图解决问题，不要期望问题消失，不要急于让孩子看到积极和光明的一面。这个时候，你只需要在孩子身边，承认孩子的情绪，认同他的焦虑，了解他们的内心感受——他关心这个考试，这个考试对他很重要，他们担心结果。

第二，学会倾听。

当父母能够接受孩子的焦虑情绪时，他可能会把自己的担心、恐惧，焦虑的情绪问题全部都说出来了，这样心里就不会那么压抑了，所以，不要急于解决问题，而要倾听孩子内心到底是什么，他们处于什么样的心态，才能更好的支持和理解孩子。

那么如何应对考试焦虑呢？为人父母做到“三不”。

第一，不着急。

之前对11-18岁儿童的父母进行的一项调查，调查显示24%的父母表示他们对孩子参加考试感到焦虑；25%的家长说他们经常因为担心孩子的考试而失眠； 42%的人说他们不知道如何帮助孩子学习，这让他们觉得自己是“糟糕的父母”。所以父母首先要调整好自己的情绪状态，不要让自己的情绪影响到孩子

第二，不要讲道理。

很多家长看到快要考试了，孩子有这样考试焦虑，吃不好，睡不着，没有办法安心面对考试，家长内心特别焦虑，家长就会和孩子将大道理，叫孩子保持好心情好心态，不要对自己要求太高，调整自己的作息，考到到正常水平就可以了等等，看似挺有道理的，但不被孩子接受，因为这样做，是因为父母无法接受孩子的焦虑的状态，孩子无法真正接受这些看似正确和但是对自己没有任何帮助的话语。

第三，不鼓励。

有的家长看到孩子信心不足、自我怀疑，不断鼓励孩子：你能行。我相信你，你可以这样做。他们不知道，这些话会让孩子的心更加恐惧，更加不安，因为一旦考试不好，做不到，就会觉得让父母失望，会背上更沉重的心理负担。