孩子一考试就焦虑怎么办

几乎所有的人，不管成人还是孩子，在面对考试的时候，都会多多少少的些焦虑。

孩子一考试就焦虑怎么办？

第一，家长要稳定住自己的情绪。

焦虑是会传染的。很多时候我们发现孩子的焦虑是一方面。父母比孩子焦虑，所以我们需要先调整自己的情绪。

家长的情绪稳定对于学生积极备考非常重要。不要给孩子设定太高的目标，注意孩子的过程表现，用正常的心态对待孩子考试。

其实考试就是一个检查、弥补孩子不足的过程，可以在以后的学习中补上，理性对待孩子的成绩，营造轻松的家庭氛围。

第二，引导孩子接受自己的焦虑。

当孩子在考前出现焦虑时，我们可以倾听孩子的困惑和烦恼，在孩子的情绪稍微平静，可以引导孩子正确认识焦虑。

感到焦虑是正常的，这不仅给我们带来烦恼和压力，也有积极的一面。

我们可以尝试用焦虑来帮助我们更好地学习，带着焦虑生活，设定具体目标，专注于当下，实现当前目标。

第三，与孩子交流时注意语言。

不要总是拿自己的孩子和别人的孩子比较，不要用比较语言，世界之所以美丽，是因为每个人都不一样。

注意不要说否定孩子性格的话：“学了一个学期，现在期末了，一点进步都没有。”不要说“我管不了你，让老师管你”之类的话。

其实，在孩子眼里，抱怨的人是无能的。经常说这样的话不利于建立父母的权威。

在与孩子交流的过程中，家长要注意语言的艺术。平日里，有更多的事情要和孩子商量，相互尊重。有时你也可以给你的孩子写一封信，巧妙地表达出来。

第四，确定适当的期望。

父母的期望对孩子的学习和成长影响很大：适度的期望有利于增强孩子的自信心，进取心，是进步的动力。

但是，父母过高的期望会给孩子带来很大的压力，不仅会加剧他们在考试前的焦虑。如果孩子很努力，但仍然达不到父母的期望，很容易形成自我否定，降低自信心。

建议帮助孩子克服考试焦虑的父母尝试鼓励和表扬孩子。

孩子们之所以会在考试前焦虑，很大程度上是因为他们对自己没有信心。父母多鼓励和欣赏孩子，这可以增强他们的自信心，对缓解他们的焦虑有很大帮助。

第六，鼓励孩子多运动，放松身心。

体育活动可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、柔韧性，增强意志，同时可以增加深度睡眠，增加记忆蛋白的合成，提高学习效率。

所以在孩子紧张复习中，家长要督促孩子多出去走走，多做体育锻炼，学会减压，用跑步、打球等方式发泄紧张情绪。还要注意睡眠，不要熬夜复习。