缓解孩子考试焦虑

每次孩子快要考试的时候，很多家长反馈，孩子最近的状态不太好，似乎很紧张，平日里成绩都不错，但一到考试就发挥失常，考前就变得很烦躁，复习的效果也大打折扣。

如何缓解孩子考试焦虑？

第一，降低预期。

孩子考试焦虑的原因是往往是家长对孩子寄予了过多的期望，不允许孩子失败。事实上，人是很奇怪的生物。他们往往可以容忍自己的失败，但不能容忍孩子的失败。

缓解焦虑的第一件事是降低期望，允许你的孩子失败。而孩子大考这件事情就看你怎么想了，如果把它当孩子成功的唯一途径，这时候自然着急，但换个角度来看，谁在成长的过程中不跌倒几次，只是迟早而已。

考上好学校不是唯一的路，很多成功的人都是在实践中一步步成长的，退一万步来说，即使想继续深造，也有很多机会。

通过孩子自己的努力也可以有所成就，家长要想通这一点，就是孩子缓解考试焦虑的第一步。

第二，不要太关注孩子。

当家长把所有的精力都放在一件事上时，很容易计算得失。就像一对相爱的男女，谁付出的越多，谁也就放不下这段感情，分手的时候会更受伤，更痛苦。

家长也是一样的道理，当你把所有的精力都放在关心孩子的学习上，到最后孩子的成绩总能牵动你的每一根神经，长期处于紧张状态下，让人受不了。

所以，放开你对孩子的过多关注，给你的孩子和你自己留出放松的空间。

第三，寻找缓解焦虑的出路。

在我们的日常生活中，我们经常听到人们说，“你看那个人，遇到事情怎么永远不知道着急。”那是因为他们知道如何懂得自我的调节。他们有的参加集体活动，有的坚持锻炼，有的通过自己的心理暗示来调节自己的情绪。