孩子上学有压力怎么缓解
如果想帮助孩子减压,共情理解他当前的这个压力是对他最基本的一个帮助,可以说也是对他最大的一个帮助。当然被理解之后,情绪一旦得到接纳,得到理解,他的压力就会减轻。父母最需要做的是去理解孩子的压力跟孩子去共情,共情他现在的处境。当这种情绪感受被理解之后他会有很大的一个缓解,这也是对父母的一个挑战。
孩子上学有压力怎么缓解?
一、了解你的孩子最有可能一起沟通的时间(例如,就寝时间,晚餐前,在一同坐车时),并且表示可以随时聆听。
二、尝试开始对话,可以让孩子知道你关心他们生活中正在发生的事情。每周找时间与每个孩子进行一对一的活动,并避免在此期间安排其他活动。
三、了解孩子的兴趣,例如喜爱的音乐和活动,并表现出对他们的兴趣表示关注。
四、通过分享你所想的事情,或其他孩子可能在想什么的方式来发起对话,而不是直接开始讨论一个问题。
五、当你的孩子谈论他的疑虑时,请停止你所手上的一切并倾听;对他们所说的话表示兴趣,不要打扰。
六、倾听他们的观点,即使听起来很难接受;让他们讲完自己的观点,然后再做出回应。
七、重复你听到他们说的话,以确保你正确理解他们。
八、不要有强烈的反应:如果你表现出愤怒、烦躁,孩子会很抗拒,并且不会再理你。
九、表达你的意见,同时不要否定他们的想法:承认每个人想法有所不同,是正常且健康的。
十、不要纠结谁对谁错,可以换种形式说:“我知道你不同意我的看法,但这是我的想法。”
十一、在对话中询问你的孩子:他们希望你提供或需要什么帮助,例如:帮助调节情绪或解决问题等等。
十二、言传身教。孩子们通过观察父母日常行为来学习。在大多数情况下,他们会学习你、模仿你:在面对困难时,你处理愤怒、解决问题的方法。您可以以身作则,为孩子树立一个积极的榜样,帮助你的孩子学习到健康的压力应对策略。
十三、组织家人一起参与减轻压力的活动,例如:一家人外出散步,骑自行车或一起跳舞。
十四、孩子们必须从自己的选择里获得教训和成长。要让孩子学着自己面对困难,自己做出选择。只要,选择的后果对自己或他人没有危险,父母就不必每次都介入提供帮助。