孩子考前焦虑家长怎么做

很多孩子在考试的前一晚，都会紧张、焦虑，严重的话就会失眠，如果家长一直放任不管的话，孩子的这种情况就会越来越严重。那么孩子考前焦虑家长怎么做？

孩子考前焦虑家长怎么做

1、保持充足睡眠，进行定期锻炼，适度通过娱乐放松身心，保持清醒的头脑。切勿被焦虑耗尽了脑细胞，忘记基本的身体放松。

2、提前做好复习规划，避免时间安排不当，引发不必要的焦虑，影响了大脑正常功能。

3、专注于学习内容，而不是焦虑本身。

4、改善学习方法，适当借鉴考试套路。

5、摆正关于考试的心态，考试的确重要，但过度焦虑会引发胸痛、心率加速和呼吸困难。

6、多自我激励，少自我怀疑和自我贬低。消极想法的影响，总是大于积极想法，所以需要对抗负面情绪。

7、家长需要注意孩子有时候的焦虑，是通过难以察觉的方式表现出来的，比如胃痛、失眠，或者频繁去厕所。

8、帮孩子进行一些放松训练，比如深呼吸，让孩子专注于自己的呼吸，意识到自己的身体各部位，并慢慢放松肌肉紧张。

孩子考前焦虑的原因

1、准备不充分

考试准备不充分，心里没有把握，没有把握而又在意的事最容易令人感到焦虑。

2、害怕失败

有完美主义特点的人，也容易患有考试焦虑，因为他们不能接受自己犯错或得到一个自己不理想的分数。

3、曾经考试不理想的经历

如果上一次考试没有得到理想的分数、名次，那么这个挫败记忆会持续到下一场考虑变成你的焦虑感和消极情绪。