如何化解孩子考试的焦虑的体会

现在的孩子压力非常的大，因为他们在各个阶段都要面对各种考试，望着家长期望的目光，试图对自己的未来负责，那么，如何化解孩子考试的焦虑的体会？

如何化解孩子考试的焦虑的体会

1、紧张不起来与过度紧张

父母在发现孩子的紧张情绪后，可以通过让孩子适当的休息，娱乐和锻炼等方式来进行调节。比如说保证每天8小时的睡眠时间，学习累了可以看看喜欢的电影放松放松，也可以去打打篮球跑跑步等锻炼锻炼身体。

2、考前情绪烦躁，看不进去书

针对这种情况，父母应该及时的帮助孩子解除心理负担，适当的降低对孩子的要求。不要一味的用成绩去衡量孩子的一切付出和努力，每个人的天赋都不一样，帮助孩子尤其是父母自己要正确的看待考试成绩，避免因为成绩不理想的落差给孩子带来难以弥补的伤害。

3、考场上慌神，考试发挥失常

把紧张情绪带到了考场上，导致坐在考场上慌了神，这种情况也经常发生；提前帮助孩子梳理考场上可能会出现的各种意外和各种问题，以及应对方案。这样当孩子在考场上真的遇到意外而慌神的时候，也会因为之前的准备而快速的回复镇静。

而考试发挥失常多数是由于过于紧张引起的，只要帮助孩子放松包袱，放平心态，克服紧张情绪，就能保证孩子考试发挥自己的正常水平了。

导致家长日益焦虑的因素有哪些

1、攀比心理严重

孩子成绩出来后，老师会对孩子的学习状态进行批判，学生家长们会在私底下对孩子们的排名进行讨论，就连亲戚朋友，有时也会来关心一下孩子的学习成绩。家长的自尊心很强，一旦孩子比不过“别人家的孩子”，就会觉得挂不住面子，甚至觉得丢脸。

2、居安思危的心态

孩子在小学成绩不理想，家长就会思虑，初中高中的学习难度比小学大得多，如果孩子连小学的学习强度都接受不了，那么又如何去面对更难的挑战，因此只要孩子的成绩稍稍有所波动，家长就会感到焦虑不安。

3、社会对学历的要求

现代社会对人才的要求越来越高，一个好的学历会为找一份好工作提供不少的帮助。社会对学历的认可度增高，也就意味着应试教育下的氛围越来越紧张。家长无法为孩子的未来提供保障，只能对孩子的学习下苦功。

在孩子的学习过程中，家长的首要责任应该是调动孩子的学习积极性，培养孩子不惧困难的意志，给孩子提供正确的学习方法，让孩子养成良好的学习习惯。我们应该成为孩子的推动力，建立良好的心态，不给孩子带去焦虑，避免成为孩子学习上的绊脚石。