孩子说考试紧张怎么办

之前听到很多就家长反应，自己的孩子说一遇到考试就非常的紧张，常常导致发挥出现异常，从而影响考试成绩，因此孩子考试紧张也是需要家长帮忙来克服的。那么，孩子说考试紧张怎么办？

孩子说考试紧张怎么办

1、让孩子调整心态,相信自己

临近考试，调整好心态更重要，父母应引导孩子,要相信自己。焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子"天生我才必有用”、” 条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

2、多和孩子沟通

家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起度过考试。

3、帮助孩子做放松训练

缓解考试紧张的心理还可以做放松训练,最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用”呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标,同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说: “我可以的，没什么了不起的, 我一定能考好”。

任何时候，都要给予孩子一定的支持与鼓励，同时合理科学的安排饮食，也是给孩子提供一个健康的体魄和精神状态去面对考试。