孩子紧张心理怎么缓解

考试是检验孩子学习成果的重要途径之一，，临近考试，许多孩子变得紧张、焦虑，没有心思学习，这种状态会直接影响孩子的考试成绩，所以家长要缓解孩子的紧张心理。那么，孩子紧张心理怎么缓解？

孩子紧张心理怎么缓解

1、设定合理的目标

每个家长都希望孩子是成绩最好的人，但是设定目标需要结合实际情况，孩子学习能力不强，家长却想让他拿第一，这样做毫无意义，只会增加孩子的压力。家长应该让孩子一点一点的进步，既给了孩子奋斗的目标，同时又不会让他压力太大。

2、让孩子学会放松

让孩子学会放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

3、让孩子经常进行积极的自我暗示

引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心:发掘自己地优势，经常对自己说:我相信自己，我会做好地;我能做好充分地准备;我能做到细心。

4、为孩子创造一个良好的学习氛围

可以让孩子有一个专属于自己的学习小房间，同时和孩子聊天时不要总将话题围绕在学业上，在孩子时学习的时候，不要在旁边看电视，玩手机等。

5、孩子的营养要跟上

在考试期间孩子用脑比较多，家长可以让他们吃一些核桃、鸡蛋、儿童奶粉等食物，为大脑补充营养；另外，也可以让孩子适当服用一些叶黄素片，能够缓解用眼过度的疲劳感，保护孩子的视力。