孩子压力太大怎样调节心态

压力是一种心理反应，让人感到苦恼、焦虑，甚至影响健康。无论是自身精神上的压力，还是来自社会环境的压力，如果不及时处理，都会对我们的身心造成很大的伤害。有的孩子甚至因为压力疏导不及时对学校对学习产生厌烦，从而自我放弃。

孩子压力太大怎样调节心态？

一、规律、科学的体能运动

可加强孩子在面对压力时的身体承载度，降低因压力所引起的身体反应。跑步、舞蹈、走路、体操、骑脚踏车等，均能伸展主要的肌肉群。

二、鼓励孩子用"语言"而非"动作"来表达情绪

以"我不开心"、"我很生气"替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击。若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。

三、尽量减轻孩子的心理和学业负担

家长一听到孩子哭闹，就开始本能的心跳加速、紧张加倍，立即开启“灭火模式”，恨不得下一秒孩子就破涕为笑，天下太平。大多数父母，如此对待孩子闹情绪，会发现这次哄好了，下次还是会“跌倒”在同一件事情上。父母只有找到有效的方法才可以很好的调节孩子的心态。

家长怎样调节孩子心态？

1、让孩子学会控制情绪，全身心地投入到学习中，孩子的专注力和自制力不够，很容易受到环境的影响，这些负面情绪不仅影响孩子的学习效率，也会影响孩子的身心健康，家长要从中多引导孩子，让孩子学会控制自己的情绪。

2、让孩子懂得跨过失败，才能收获永恒的胜利，当孩子遇到挫折时，家长更应该引导孩子，帮助孩子及时摆脱失败的阴影。俗话说失败是成功之母，跨过失败才能更好迎接未来的成功，让孩子知道遇到失败，要去解决问题，战胜失败，而不是一直的低迷。

3、多用心倾听，多和孩子进行良性沟通。家长要做一个倾听者，陪伴者，即使孩子表露出很多负面情绪，家长也要用心倾听，引导孩子说出自己真实的想法，孩子在学习中遇到了哪些困难，希望家长提供哪些帮助等等。

4、了解孩子心态不好的原因。孩子的心态波动大，而且家长的疏导有很重要的引导作用。对于孩子表现出的负面情绪，一定要耐心地弄清其原因，才能对症下药。

5、调节家庭的氛围。发展心理学研究显示，家庭的文化氛围起着关键的作用，表现在依恋关系的质量和教养方式，家庭表达能力和父母的关系的情感质量方面。孩子会通过观察从父母那里学习的情绪。使孩子的情绪社会化。所以家长要向孩子示范正确的情绪疏导方式。

高中孩子学习任务重，压力大，若不学会调节，可能造成长期睡眠不好，而导致心理问题，也有可能出现意想不到的事情。那么，高中孩子心理压力大怎么办？

高中孩子心理压力大怎样疏导？

1、生活上尽力给予关心。吃、住、用，做到不让孩子操心，只要需要立马办到。

2、生活的空隙，多与孩子谈心，让他明确应当做的事。利用吃饭时间等合适的时间，与孩子叙叙话。让他明白高三生活就是奋斗的时光，走过这艰难的时段，就会一生无憾。

3、帮助孩子轻装前行。高考结果如何，无论是谁都能下定论。所以，我对孩子说，不用想结果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出状元。高考又不能定终身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不随便打扰孩子生活，只需一旁细心观察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的问题，应及时调整策略，宁愿有不理想的高考，也不愿有让人后悔的事情发生。高考可以重复，甚至放弃，但绝不让压力压倒孩子。

高中孩子心理压力大的来源：

初三是一个非常特殊的年级，对于学生而言，这一年的压力可以说是前所未有的。不仅需要面对着学业上的压力，还有着自我认知上的困惑以及身体发育带来的变化等问题，这些都会给初三孩子带来极大的心理压力。家长要重视孩子的心理发展。

怎样缓解初三孩子的心理压力？

1、建立沟通渠道

初三学生的内心世界是比较封闭的，孩子很难将自己的问题和烦恼与家长和老师沟通。因此，建立一个畅通的沟通渠道是非常必要的。可以通过一些适当的方式，如组织班级活动、家长会等，加强家校联系，让学生感觉到自己被关注和理解，从而打破他们的心理防线，让孩子更愿意与家长分享自己的问题和烦恼。

2、关注孩子的身心健康

初三孩子的身心发展还没有完全成熟，很容易受到外界环境的影响。因此，家长和老师要时刻关注学生的身心健康，尤其是在学习压力大的情况下更是如此。可以通过帮助学生规律作息时间、多运动、多参加有益身心健康的活动等方式，来缓解学生的心理压力。

3、培养孩子的兴趣爱好

在孩子的成长过程中，随着学习任务的加重，学生就会觉得生活一天比一天忙碌，遇到孩子的压力，内心要高度重视，外表尽可能淡化，和孩子多沟通，但是不能草木皆兵，及时帮助孩子化解压力，压力也是动力。

怎样疏导孩子的心理压力？

1、认真倾听。

要帮助孩子克服压力，先要了解孩子心理上有什么压力？压力从哪里来的？所以，要抽时间和孩子面对面地交谈，认真地听听孩子的述说，让他畅所欲言，说出真话，只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子的心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

2、帮孩子直面恐惧。

有时孩子会因自己和别人不一样（比如不跟别人一起逃学，不跟别人作弊、抽烟、抄作业等等），就因此而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，让孩子知道，能够作到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现。

3、培养孩子的自尊。

目前因为生活节奏快，很多成年人生活压力较大，而除了成年人，很多小学生青少年也面临着巨大的任务，给他们的身心带来影响，特别是一些儿童，父母长时间在外奔波赚钱忽略孩子心理和感受，最终导致问题。因此对于父母来说，孩子学业重，情绪更易不稳让孩子压力过大，所以父母要采取措施来缓解孩子心理压力，让他们健康成长。

怎样缓解孩子心理压力？

1、与孩子分享自己的成长经历

父母小时候也经历过跟孩子一样的情况，遇到过一些难题以及自己是怎样面对的，可以用通俗易懂的语言跟孩子分享，让孩子知道了自己的父母原来也面临着这样的烦恼时，他们对于父母所说的话就可以比较听得进去。另外，父母告诉孩子自己是如何面对压力的，无形中给树立榜样，从而让孩子有克服压力的信心和勇气。

2、培养孩子的自尊心和自信心

自信心和自尊心可以帮孩子抵抗诱惑和压力。让孩子充分表达自己的看法和建议，把一些事情交给孩子去办，这样可以让他们获得一些成就感，同时建立起自信心。这也是培养孩子自尊的一个好方法，当孩子有足够的自信心后，他就可以有自己的判断力，就不会感情脆弱。

3、多了解孩子的心理状态

孩子压力太大焦虑如何减压？找寻到孩子焦虑的原因是关键。只要知道了孩子在焦虑什么，家长就可以对症下药，缓解孩子身上所存在的压力。想要了解孩子在焦虑什么，就必须做好友好沟通，不然孩子不会对家长敞开心门。

孩子压力太大焦虑如何减压？

1、不要拿孩子和其他人比较

父母要减少把孩子和其他人进行比较。一些家长以为这样能够激发孩子的积极性，但是这种方式只会让孩子对家长逐渐感到厌烦，甚至产生压力。

2、主动帮助孩子

父母每天和孩子生活在一起，一定会发现孩子的情绪变化，这时父母可以主动找孩子交流，因为孩子可能不好意思想父母请求帮助。父母要注意在沟通中多倾听孩子的烦恼，减少说教，知道孩子哪里需要帮助，就要尽快帮助孩子，解决问题。

3、多和孩子聊聊天