孩子心情低落怎么办

在现实生活中不管是在生活中还是在学习上，都有可能会让孩子会发生情绪低落的情况，通俗地说也就是心情不好、情绪低落是一件在所难免的事情，而情绪低落则会影响我们的生活状态和工作状态，对身心健康也不利，关键是孩子情绪低落的原因有许多种，那么，孩子心情低落怎么办呢？

孩子心情低落怎么办

首先，父母应该敏锐观察孩子沮丧与发脾气的原因，并及时做出恰当反应。例如，当孩子发脾气时你要及时用一种平静、自信而开放式的问题询问：“你是不是感到不开心了，因为妈妈看到你满脸不高兴的样子，是什么事情让你不高兴啊，能不能告诉妈妈，看看妈妈能不能帮到你”。

其次，可以半认真半开玩笑方式探寻他沮丧的原因，如：“是不是有同学欺负你了”“我敢打赌，你不高兴是因为妈妈不让你玩手机”“是不是因为妈妈与妹妹一起呆的时间长，没注意到你，你是想让妈妈多陪你玩一会吗？”等，探明孩子沮丧的根本原因。

其三，一定要保持乐观而坚定的态度，父母勿轻易断定你肯定了解孩子沮丧和发脾气的原因，大人往往容易按个人思维定势去判定孩子在想什么、为什么生气，其实并不一定。如孩子妈妈开始一直以为孩子在学校遇到了麻烦事才不开心，并没意识到妹妹的到来才是惹他烦恼的原因。

其四，父母每天抽出一定时间，至少花半小时与孩子玩耍、沟通或做些有趣的事情，要根据孩子的兴趣开展互动内容，而不一定由父母规定活动内容。注意，不要让孩子独自一人长时间玩耍或是发呆，也避免孩子长时间独自看电视或是看书、玩手机等，要及时介入他的活动引起他的察觉，诱导他与你交流和互动起来。

第五，勿批评或是恐吓孩子：你不该动辄发脾气或是沮丧，更不应冷嘲热讽孩子“不懂事、太幼稚、烦死人、没事找事”等等。如孩子发脾气时，他父亲曾威胁到“你再动不动发脾气，我就把你送到学校寄宿，这样就能锻炼你的独立性，也能控制你乱发脾气”，孩子信以为真，反而加重了缺乏安全感，变得更容易哭闹，深信爸妈不再喜欢他了。

学习成绩对孩子来说非常重要，每个孩子都希望自己的努力能够有收获，所以学习成绩是孩子检验自己努力的唯一指标，有些孩子无法正确面对自己学业上的失败，就会大受打击，情绪极其容易低落。那么，孩子考试没考好心情低落怎么办呢？

孩子考试没考好心情低落怎么办

首先，家长不要指责和批评孩子的表现：“看看你，又没考好，现在还不好好学，难道下次想考得更糟吗？”也不要忽视孩子的情绪和感受：“不就是考试没考好吗？有什么大不了的，好好努力，争取下次考出好成绩。”也不要毫无根据地揣测事实：“是不是老师批评你了？是不是同学笑话你了？”这些话孩子往往听不进去，他们还觉得家长并不理解他们，拒绝向大人说出自己的真实想法。

父母关心孩子是不可否认的，但是一定要注意方法。家长要找个合适的机会和孩子就这次考试进行一次正式的谈话，谈话的时间、场合、氛围都需要注意。最好先和老师沟通一下孩子在学校的各项表现，争取对孩子有比较全面的了解，谈话的时候才能有的放矢，真正帮助到孩子。

如果孩子自身已经因为考试而自责内疚了很久，家长就不要再重复地批评孩子了，应该要给他们关怀，给他们释放情绪的空间和时间。家长此刻要关注的不是孩子上课有没有好好听、业有没有好好写、练习题会不会这些事情，而是孩子的心理状态，要从根本上解决问题。

有的孩子具备了一定的情绪调节能力，他们可能只是暂时的情绪低落，只要给他们时间，他们可以慢慢调整过来。这个时候家长只需要好好陪着孩子，给他足够的关怀和信任就可以了。但是，有的孩子自我调节能力比较差，没有有效的方法或者过了很久还没有调整过来。此时家长就要主动一些，可以带孩子做一些放松活动，跑步、爬山、打球、看电影等，哪怕是大哭一场，让孩子调节好自己的心情之后再开启谈话。

谈话的第一步是共情孩子的感受，最好让孩子自己说出来，他们可能是因为没考好而觉得懊恼，也可能担心老师同学对他有看法，也可能是怀疑自己的能力，家长要引导孩子看到他们内心的不安、焦虑、害怕等情绪。如果孩子不愿意说或者说不出来，家长可以帮孩子说出来，并表示出对孩子的理解和接纳。

初三的孩子学习压力不小，这样的情况孩子就会产生负面情绪，抱怨属于正常现象。可在这样的阶段只能由家长尽可能地陪伴，闲暇时候出去走一走，把积极的生活态度传递给孩子让孩子快乐起来。

孩子初三学不好情绪低落怎么办？

1、理解、支持和鼓励孩子

初三学生处于身体和心理上的快速发育期，容易产生焦虑、紧张等情绪。家长应该耐心倾听孩子诉苦，理解他们的困惑，尽量减轻他们的负担。此外，也应该给予孩子充分的支持和鼓励，让他们感到家人的关爱和支持，缓解他们的压力和焦虑。家庭的宽松和温暖氛围，是孩子健康发展的重要保障。

2、让孩子发泄出来

孩子在遇到心情不好的时候会用哭泣来宣泄，这个时候我们作为家长，首先是要给孩子创造一个可以发泄的环境，让自己得到很好的宣泄，因为孩子在哭的时候本身就是在进行一个情绪的疏导。

3、帮助孩子调整心态

高二，很多人称为准高三。在这个阶段，许多学生会感到焦虑 。但具体的治疗方法因人而异。

作为准高三学生，这个阶段可能会产生很多负面情绪，焦虑是 否能适应高三高强度的学习压力，紧张频繁的考试，担心成 绩下降，考不上心仪的大学等等。

高二孩子心情焦虑怎么办？

首先，作为即将参加面临高三快要面临高考的学生，有压力和 焦虑是很正常的。但是不要太紧张，着急和紧张，这会直接影 响考试。这个时候，进行心理调整非常重要。

第二，考试快到了，这个时候同学们要保持自信，众所周知， 自信是成功之母，当然也可以治愈焦虑，如果一个人对自己不 自信，也会有夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧 。应该增强自信心，减少自卑，这样可以减少焦虑。

第三，如果焦虑，可以想办法发泄，这样可以释放压力，缓解 焦虑，当然我们可以和家长聊聊，或者找个同学聊聊，另外也 可以找个合适的地方哭，这样可以释放内心的压力，焦虑也可 以得到缓解。

第四，我们要正确看待考试，不要把考试看得很重，考试只是 无数考试中的一个，要抓紧最后几天的准备，调整心态到最好 ，这样才不会那么焦虑。

一些青少年总是闷闷不乐的，成天没精神脾气暴躁，对什么事情都没兴趣，对生活缺乏热情和积极性。青少年怎样积极摆脱郁闷和低落情绪，乐观面对人生呢?

个体自我心理上确实有压力，需要改变现状，而行为上却找不到积极有效的办法，所以感到窒息和痛苦，从而失去对生活的热情和积极性，不能乐观地面对人生。如果长期感到郁闷和情绪低落，会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。可见，郁闷和低落的情绪会给人带来非常大的危害。

青春期的孩子情绪低落怎么办？

如果一个人长期陷入郁闷或情绪低落状态时，就需要掌握一些技能，让自己摆脱这种情绪的困扰。下面提供一些有效的方法供参考：

1、自我暗示法

据科学研究，人的体力、智力和情绪都是有周期的，也就是说体力有充沛和虚弱的时候，智力有反应敏捷和迟钝的时候，情绪有激昂和消沉的时候。因而，一个人有时候可能会出现自己不明原因的情绪低落。这些时候，你的敏感性往往会增强，即使是一件小事，也会很在意，总感觉周围的人或物在与自己做对。这种情况下，便可以暗示自己：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。”在这期间尽量避免做使你产生不愉快的事和接触你不喜欢的人。凡事尽量保持沉默，即使别人偶尔说到自己的痛处，也要认为他(她)并不是有意要伤害你，要做到能忍则自安，否则，将是自己给自己找别扭。

还有一种自我暗示的方式就是自我庆幸。当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该高兴地想：“事情原本可能会更糟呢。”

情绪是非常影响一个人的做事效率的，对于孩子来说，情绪低落势必会影响学习，如果久久得不到开导，那学习成绩也会下滑，从而造成一种恶性循环，导致孩子出现厌学情况。而造成孩子情绪低落的原因也有很多，家长需要去探寻，并进行处理。

孩子出现情绪低落厌学怎么办？

1、了解孩子的情况

首先，要了解孩子目前的情况和感受，询问孩子是否感到疲倦或压力过大。了解孩子面临的困难或是学习上的挑战，并帮助他们找到解决问题的方法。

2、给予支持和鼓励

孩子可能会感到无助或者缺乏信心，家长可以给予孩子支持和鼓励，告诉他们他们已经取得的进步，这样可以提高他们的自信心和动力。

3、制定小目标

高三是极其关键的一年，是否能在高考中获得好成绩，高三起到了非常重要的作用。但是很多孩子会在这一学年因为耐不住学习压力，承受不住家长们的过重期待，而产生厌学心理。为了避免孩子因为这种焦虑的情绪影响到高考，家长要给予孩子更多的关注和帮助，当然要注意自己的行为千万不要给孩子造成压力，否则会适得其反的。

孩子高三了不想上学心情焦虑怎么办？

1、家长要缓解情绪

一方面是缓解我们自己的情绪，发现孩子厌学必然会焦急不安，但关心则乱，此时不利于沟通解决问题。另一方面是缓解孩子的情绪，既然出现了厌学情绪，在我们了解孩子厌学原因之前，尽量不要贸然强迫孩子去上学，此时的孩子正值叛逆期，越是强硬，越容易激发孩子的逆反抵抗心理。

2、多给孩子一些理解和安慰

家长要知道，不能把自己的期望和愿望强加给孩子，有经历过高考的人都知道，学习不是一件轻松的事情，是脑力活也是体力活，不是努力就一定能考上好大学的。多给孩子一些理解和安慰，有你们的支持和鼓励，孩子会知道他并不是孤单的一个人，成功了有家人一起分享喜悦，即使失败了还有家人的理解和安慰。

3、家长引导孩子放轻松