初中孩子考试紧张的小妙招
初中孩子考试紧张的小妙招
相信有很多孩子考试容易紧张,其实这样是非常影响发挥的,时间长了,还会影响孩子的自信。那么,缓解初中孩子考试紧张的小妙招有哪些?
缓解初中孩子考试紧张的小妙招
1、学会微笑
当你在考试期间感到紧张时,不妨面带微笑。可以放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角。
这样会使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。
2、转移注意力
可以观察下周围的环境,考场内其他考生、监考老师,如果他们有动作,不妨猜一下:他要干嘛?整理物品,自己的桌椅是否平稳,坐着是否舒服,桌面是否整洁等等。总之,让自己做点什么,不要就那么坐着感受自己的紧张。
孩子考试紧张的小妙招
面对强大的学习与考试的压力,很多孩子在考试之前变得十分紧张,具体表现是:上课注意力不集中、记忆减退等,面对这种情况,家长需要有意识的帮助孩子克重这种紧张的情绪。那么,孩子考试紧张的小妙招有哪些?
孩子考试紧张的小妙招有哪些
1、学会自我暗示
让孩子学会在考试时用积极的语言来暗示自己,“我可以的,我最棒,不要紧张,相信自己”等等。
2、通过想像放松
让孩子尽可能地坐得舒服些,然后开始放松全身肌肉,从头部到脚趾。当身体放松以后,由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景,让孩子假想自己进入考场开始考试,当孩子感到焦虑时停止假想,开始做全身的放松。如此反复,以生理上的放松引起心理上的放松。
3、通过情景模拟来放松
如何缓解初中孩子考试紧张
孩子考试容易紧张,总是特别害怕考试,家长们应该责无旁贷的帮助孩子做好考试前的心理疏导。那么,如何缓解初中孩子考试紧张?
如何缓解初中孩子考试紧张
1、保证孩子充足的营养与睡眠
临近考试疲劳战术、题海战术等做法都不可取,这样很容易导致孩子睡眠不足,而睡眠不足对孩子有很强的的杀伤力,很容易导致精力不集中,反而影响到了正常学习。
家长更应关心孩子在考试前的营养与休息,保证孩子每天都有可口的营养饭菜和充足的睡眠等,这样才能拥有足够的精力来应对将来紧张的考试。
2、指导孩子掌握自我调节的方法
考前家长可向孩子介绍一些考试时的自我调节方法。如放松全身,缓和紧张心理;面对题量大或有不熟悉的考试题目时,不要紧张,可采取自我积极的心理暗示;坐姿尽量舒适,使肌肉放松;当四肢紧张颤抖时,可进行深呼吸,反复几次,有助于缓解紧张心理;
初中孩子考试紧张怎么办
临近考试,家长们总是比孩子还紧张,孩子受到父母的影响也变得紧张,影响发挥,得不偿失。那么,初中孩子考试紧张怎么办?
初中孩子考试紧张怎么办
1、父母不要给孩子过多的压力
家长自己先要放下“一考定终身”、“考不好对不起父老乡亲”等等,过度期望会给孩子带来很大的不良影响,我们要尽量减少考试以外带去的过度压力。
2、引导孩子正确看待考试
引导孩子对考试的认识,营造一个轻松的氛围,告诉孩子考试只是对近期学习成果的检测,并不能代表什么,让孩子轻装上阵。
3、做好后勤保障
如何让孩子考试不紧张焦虑
考试焦虑是考生经常出现的一种心理状态,既希望考试考得好又害怕考试不及格。这种不可预知的情况使考试本身成为一种威胁性的刺激,进而产生紧张的焦虑反应。考试焦虑往往伴随着一系列的生理和心理反应。如:生理性肌肉紧张,心跳加快,血压升高,额头出汗,手脚冰凉。
心理上的苦恼、烦躁、无助、担心等情绪体验,有时也会产生害怕、缺乏自信和自我否定的心理。当考试焦虑加剧时,状态反应也更加强烈,如眩晕耳鸣、头晕、注意力不能集中、思维处于静止状态。
如何让孩子考试不紧张焦虑?
1、系统脱敏:
考试前,可以反复想象这样的场景:在家复习备考,老师宣布考试,我被第一道题难住了,时间快到了,我做不完……有的同学会说:“我无法想象!”但你必须做到!如果出现心慌、头晕、手抖、出汗等症状,请立即深呼吸20到30次,一般能很快平复烦躁的情绪。每两天重复三到五分钟,考试焦虑就会得到缓解。
2、自我建议:
进入考场后,你可以对自己说:“我能行”、“我很紧张,其他人也一样”、“我是最棒的”等等。你可以放下你的负担,减少你的紧张,增加你的信心。另外,可以用深呼吸的方法,一口气,呼吸得很慢。这样就可以调整身心,保持头脑冷静,避免不合理的想法,充分发挥自己的正常水平。
孩子考试前紧张焦虑家长怎么说
很多家长对此烦恼不已,有的孩子每次到大型考试的时候都特别的焦虑,例如中考,高考这样的大型考试,有的孩子考试前的前几天晚上都开始睡不着,有的则是考前饭也吃不下去,各种焦虑不安,无法安心坐下来复习,或者做正常的事情,这种现状在学生群中非常的普遍,那有没有什么好方法来改变一下呢?
孩子考试前紧张焦虑家长怎么说
一、从孩子实际出发
中国的家长一般都是唯成绩论,每次考试前对孩子的期望总是过高,导致孩子有很大的压力。所以父母在孩子考试前一定要从实际出发,不要给孩子制定太高的目标,适合孩子的就是最好的,这样不至于孩子靠前都太多的压力。
二、帮助孩子放松
让孩子听听音乐或者带孩子去运动,或者去户外散步,或者给孩子聊聊天,消除孩子大脑的疲劳,让孩子的大脑处于一个放松的状态。也可以适当的给孩子吃一些垃圾食品,有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。
三、积极的按时
孩子做事磨蹭的小妙招
每个做事磨蹭的孩子背后都有一个不科学的家庭教育,要不是家长的不断催促让孩子产生逆反心理,故意磨蹭;要不就是家长没有原则的溺爱,让孩子没有建立正确时间观念。所以,当自己的孩子已经有明显的磨蹭的行为时,家长也要及时改变自己的教育方法,给孩子一个良好的家庭教育。
孩子做事磨蹭的小妙招:
1、制定规则
父母可以制定明确的规则让孩子执行,如果孩子继续拖延,就要承担必要的后果,当然这个小小的惩罚可以多样化,只要起到提醒作用即可。
2、制定标准
父母可以对一些日常生活制定标准,比如生活作息表。和孩子一起制定每项活动完成的时间,如:几点起床、几点午睡、晚上几点洗漱等等,用规定好的时间,来限制孩子的拖延症,从而也能养成良好的生活习惯。
3、让孩子对时间产生紧迫感