自控力差怎么改善

经常听到父母抱怨自己孩子做事磨蹭易分心，吃饭的时候边吃边玩，一餐饭要吃一个小时；要出门了，系鞋带的功夫又开始拿着旁边的玩具捣鼓起来；喜欢发脾气乱摔东西；上课坐不住，一点小事就会被干扰到，很难做到认真听讲。不论和孩子强调多少次要懂秩序、守规矩，好像都无济于事。很多孩子并非听不懂“规矩”，而是无法约束自己，只能随着自己的喜好而随心所欲，是缺乏自控力的表现。孩子自控力差怎么改善呢？

孩子自控力差怎么改善：

1、培养孩子的注意力

大多数孩子自控力差的原因是因为孩子的注意力差导致的，家长可以通过培养孩子的注意力来提升孩子的自控力，例如：在孩子专注玩耍学习时，不要使用电视或手机外放，也不要大声的喧哗或者随意呼唤孩子。让孩子拥有属于自己注意力高度集中的“心流”体验。才能让他感受到这种对时间、空间能自我掌控的能力感，从而为后期发展良好的自控能力奠定基础。

2、玩角色扮演的游戏

孩子是最痴迷于“角色扮演”的小演员，他们觉得将自己想象成其它动物或者物品非常有趣，因此愿意全身心的投入到扮演的角色中。孩子大多对想象与扮演的游戏充满兴趣，为了遵守游戏的规则，他们能依靠想象的力量让自己集中意识扮演好角色。同时也抑制了到处乱跑的本能冲动，自控能力也得到了很好的锻炼。

3、给孩子制定目标

孩子沉迷玩手机，这件事情基本上已经成为目前孩子的一个普遍现象。既然已经沉迷，再怎么靠孩子自己的自控力是没什么用的，需要家长通过外部的刺激和督促，强制控制孩子玩手机的时间。具体怎么做，家长可以参考这篇文章里的几个方法。

孩子自控力差爱玩手机怎么办？

1、和孩子多沟通

耐心和孩子沟通，注意沟通方式，要了解孩子的心理状态，了解行为背后的原因，然后针对玩手机给出自己的建议。家长不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，这样只会适得其反。所以父母要注意技巧，要对孩子耐心地劝解和循序渐进地引导。

2、让孩子认识到沉迷于手机游戏的危害

家长要通过平和的沟通，摆事实讲道理，和孩子达成共识。不要情绪过激，也不要危言耸听，否则很容易引发孩子的逆反心理，造成反效果。相对于其他成瘾行为，手机成瘾只要能够认识到其中的危害，并能得到身边人的帮助和支持，还是比较容易戒除的。

3、养成好习惯

孩子做事儿总是拖拖拉拉，念叨了很久，仍然不管用。有时候性子急的家长就直接上手催促。其实这只会让孩子越来越不情愿做。那遇到这种情况家长该怎么正确引导教育孩子呢？可以试试下面这几招。

孩子拖拉自控力差家长应该怎么做？

1、增加计时性劳动

孩子磨蹭不光在学习中表现出来，也反映在生活的各个方面，如做作业、穿衣、吃饭。从孩子的实际表现出发，增加计时性活动是可行的方法。做某件事需要多长时间，事先设定，然后以最快速度保质量地进行。

2、教给孩子提高效率的办法

有时候孩子拖沓，其实是因为孩子真的不知道怎么做才会高效。比如学习这件事，要是孩子找不到正确的学习方法，那么学习起来必定磨蹭。所以，家长可以教给孩子一些提高效率的办法，从而减少孩子拖沓的情况。

3、让孩子承担磨蹭的后果

所谓自控力，就是控制自己的能力，家长有可能发现孩子动不动就发脾气，跟父母顶嘴，任性，做事半途而废，其实这就是自控力差的表现，那么孩子自控力差怎么办呢？

孩子自控力差怎么办？

第一，言语自控。

孩子如果控制不住想要骂人，也许是从哪里学的，不知道这些言语是不是正确的，所以父母在平时家庭交流中，说话用词一定要格外注意，而且孩子打断大人说话随便插话，家长要多次提醒这样的做法是不对的，多次的提醒，孩子的理智脑会记住这种是不对的，再遇到同样的情况，孩子自然会注意的。

第二，情绪自控。

父母要重视家庭氛围，保持和谐的家庭氛围，建立起理解、宽容的家庭氛围，在孩子情绪失控的时候，父母可以冷处理，当孩子情绪稍稳定的时候，再跟孩子讲道理，如果孩子情绪冷静不了的话，可以转移注意力。

第三，行为自控。

孩子好动、贪玩，这是天性。家长不要单纯地把希望寄托在其自身“开窍”上，要及时因势利导促其“开窍”，让孩子逐步培养出自律的学习、生活习惯才是王道。初中生贪玩自控力差怎么办？

初中生贪玩自控力差怎么办？

1、树立正确的思想和心态

思想和心态是人的灵魂，是主宰人的行为的最高统帅。人生的思想和心态正确与否，直接决定着他认识、观察事物的能力和效果，也直接决定着其行为的目的、过程、方法。

一些中学生之所以养成不良行为习惯甚至走向违法犯罪，一个重要原因是他们没有正确的思想和心态，对自己的人生方向不清楚，没有正确的思想作指导，人生漫无目的，一再放纵自己的行为而不能自控，养成不良行为习惯甚至走向违法犯罪。可见，要增强自控能力，首先要有正确的思想和心态。有了正确的思想和心态，才能正确指导行动，在实践中达到自控。

2、养成自我暗示的习惯

自我暗示法是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。鲁迅先生用方方正正的“早”字，来督促自己。从此，他再也没有迟到过。这种自我暗示，能逐渐让中学生养成集中注意力的好习惯，起到了自我约束和强制的作用，进而增强自控。

对于自控力差的孩子可以通过其他力量来引导孩子。孩子的第一任老师是家长，父母跟孩子在一起时，不知不觉孩子就从父母身上学到了很多东西，所以，很多时候家长要管理好自己的情绪，给孩子做好榜样。要教会孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母的自控力会直接影响到孩子自控力的形成。

怎样管教自控力差的孩子？

1、许多社交技巧需要自我控制

当孩子表现出这种品质时，表扬他们，指出他们需要改进的地方。倾听、知道何时及如何打断、控制愤怒、完成任务后在汇报，所有这些都需要自控力。

2、要求孩子之前先要求自己

在社会心理学里面有一个心理学定律：模仿定律。这是被很多家长和老师忽略掉的一个非常重要的点。这个心理学定律关乎到我们生活的很多方面。举例：孩子大部分的行为都是模仿家长的，模仿电视，动画片的。孩子从出生到成年之前，他们的行为大部分都来自于模仿，而孩子们最开始的模仿对象就是爸爸妈妈，爷爷奶奶。

3、帮助孩子建立好习惯

学生的成长过程中，离不开家长的看管和教师的引导，但自身也要有足够的自制力，抵御外界的诱惑，在学习的道路上坚定不移的前进。如今随着电子产品的普及，很多学生都会在电子产品上花费大量时间，无法集中注意力在学业上，长此以往，成绩会出现直线下滑。

初中孩子没有自控力该怎么办？

1、正确认识自制力

自制力，是指能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。提高自制力能够让我们更加理性的思考问题、处理问题。其实，有很好的自制力才会有坚韧的性格，才能坚持某一正确的事情，反之，就是“一曝十寒”“三分钟热度”。

2、制定计划

家长可以给孩子制定一个切实可行的作息时间表以及科目的复习时间计划，要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之孩子就会养成坚持行动的习惯。

3、分散学习