孩子怕考试怎么疏导

孩子怕考试怎么疏导？

1、指导孩子写下关乎考试焦虑的内容

家长给孩子准备一个专用本子，让孩子出现焦虑的时候，及时写下焦虑的具体内容，将无形的焦虑进行文字的外化，让孩子能看到自己焦虑的究竟是什么，然后和孩子进行探讨。

2、将焦虑转变为兴奋

例如，面对即将而至的期末考试，家长可以对孩子这样说，期末考试结束，寒假就到了，可以做自己想做的许多事，是一件值得期待的事。家长如能引导孩子用积极的情绪去代替消极的焦虑，孩子的焦虑则会减轻，会出现兴奋状态，这样将有利于考试正向发挥。

3、允许孩子有情绪

适当的焦虑可以帮助孩子提高学习效率。就是因为他们对考试的重视，他们之前才会努力学习。但当压力过大，情绪过于严重，就会影响他们的效率，一旦我们发现孩子出现了不良情绪，这个时候恰恰就是需要我们帮孩子疏导情绪让他的情绪回到正常范围之内的机会。所以不要怕，不要排斥，而是允许孩子有这样的情绪出现

平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题。这种症状在一些大型考试前尤为明显，也令很多家长感到苦恼。那遇到这种情况家长应该怎么做呢？

孩子惧怕考试怎么引导？

1、不要过多关心

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子“复习的怎么样？”“考得好不好？”“有没有把握考第一？”这样只会增加孩子的压力。

2、学习要主张松弛有度

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

3、切勿好高骛远

一年级孩子害怕考试怎么办？

一、不要过多关心。

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子“复习的怎么样？”“考得好不好？”“有没有把握考第一？”这样只会增加孩子的压力。

二、关注过程，淡化成绩。

告诉孩子，考试的目的就是为了发现自己在学习中存在的问题和不足，通过采取切实可行的措施加以改进，不断完善自我，从而不断进步。家长平时要多关注孩子的学习过程和学习状态，淡化考试成绩，让孩子觉得只要平时努力学习就行。家长不要太关注孩子的分数和名次，更不要把孩子的成绩和自己的面子联系在一起而徒增烦恼。

三、掌握考试的技巧。

掌握考试的技巧，有助于克服考试焦虑。我们应该这样对孩子说：拿到试卷后，一定要记得先写好班级、姓名，这样老师登记分数的时候才不会出错；要认真读懂每一道题的题目，按要求答题；做题的时候，要遵循“先易后难”的原则，遇到难题一定不能慌，要沉得住气；全部题目做完之后，要认真检查至少一遍。

孩子惧怕考试怎么办？

1、多关注孩子的内心发展

在孩子的成长过程中，父母首先要多关注孩子内心的发展，孩子在学习的过程中难免会遇到各种各样的压力，如果情绪得不到合理的宣泄，孩子的成长也很有可能会受到影响。所以作为父母，首先要理解孩子、开导孩子，帮助孩子学会直面勇气，从而克服紧张的情绪。

2、帮助孩子正确看待考试

请告诉孩子，小学到大学的这段时期，只是人生的一个阶段，考试也只是学习生涯里的一个个短暂的过程。每一次考试，都不会对孩子的整个人生产生决定性的影响，所以，没必要太担心考试的结果。平时的小测验，考核的是阶段性的学习情况，便于孩子查漏补缺，巩固知识。如果考得不好，反而能促使孩子攻克难题，获得更大的进步。

3、让孩子考前做好准备工作

临考前，同学中会有人开夜车，有人搞题海战术，但这些并不是复习的好方法。复习是一个系统的工程，考前突击并没有太大的效果。只要做好各项准备工作，保证充足的睡眠，可以减少考前焦虑。

孩子害怕考试怎么解决？

1、不要给孩子太大压力

孩子考试焦虑紧张，是孩子对考试成绩非常看中。这是因为父母或者是老师用考试成绩来衡量，他们学习好坏。所以，想要孩子考试紧张得到缓解，一定不要给孩子太大的压力，让孩子自由发挥。

2、要太在注重考试成绩

有的孩子自尊心比较强，希望能够考出好的成绩，来证明自己的能力。这样也会造成孩子考试紧。所以，家长在平时的要让孩子知道不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

3、了解孩子的真实想法

孩子遇到考试紧张，可能是心理压力过大导致的。心理压抑的情感无法宣泄演变成紧张焦虑。家长了解孩子的真实想法，让孩子学会向父母倾诉心声。这样可以了解孩子的焦虑的原因，然后对症下药，更好的帮助孩子缓解焦虑。

孩子害怕考试怎么鼓励？

1、合理看待考试

考试对于孩子而言究竟意味着什么？这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩子合理看待考试，并从自身做起，不以考试结果作为惩罚或奖励的依据，而是教会孩子总结反思，寻找改进方向。

2、直面焦虑情绪 

家长和孩子面对考试产生焦虑情绪是很常见的现象。因此，家长不仅要做好自己的心理建设，不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上，还要帮助孩子减少心理负担，将焦虑情绪合理化，将注意力转移到学习上。

3、培养积极心态

家长要反思自己是否抱有，“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校，这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念，要认识到这些不合理信念带来的负面作用，并进行积极调整。同时，家长也要多注意与孩子沟通，多观察孩子是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他们以积极的，正面的，开放的，多维度的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。

孩子怕考试是什么心理？

1、家长给的压力太大

每个家长都希望自己的孩子是人中龙凤，为了这样的远大目标，家长不管孩子年龄个体特点，施加一些自认为对孩子好的东西，比如家长会设立考试名次。孩子的学业本来就很沉重，在家长这种高压政策之下，压力倍增，思想包袱沉重，生怕出一点点错，就会被惩罚，甚至被家暴。孩子越临近考试越感觉紧张，越紧张导致考试的时候不是提笔忘字，就是记忆的知识内容在大脑中变成了空白，考场变成了“刑场”。

2、孩子情绪自控差

每个人都拥有情绪，孩子也一样，他们因为阅历少，对于情绪的控制还做不到如同成人那样收放自如。考试代表着对自己学习知识的考验，是一种比较重大的事情，孩子惧怕这种考试自己考不好，心理暗示产生负面情绪，孩子控制不住，就变成了考场上的怯场。孩子受情绪影响，即使这些考题都见过，都遇到过，面对着严肃的考场，依然会手足无措，无法发挥自身的正常考试水平。

3、自我否定不自信

很多学生这种不自信来自于每次的考试成绩，来自于自己对自己的心理暗示，同样也来自于考试经验的匮乏。学生没有及时对自己的考试成绩、考试经验进行总结、复盘，结果每一次的考试都变成了“难关”，导致自己的成绩发挥不稳定，甚至产生慌乱。