如何缓解高三孩子的心理压力

随着时间的推移，高考越来越近，很多高三孩子的心理压力逐渐增大，有不少孩子出现了一些焦虑的情况，有的孩子的表现为晚上的失眠多梦；有的同学的表现则为白天学习时的思绪多、注意力不集中等等，当自家孩子出现这种问题的时候，家长一定要引起重视！帮助孩子释放压力，不然过度的压力会影响孩子发挥。那么，如何缓解高三孩子的心理压力？

如何缓解高三孩子的心理压力？

1、适当的运动锻炼

适当运动是生活中最好的解压办法之一。适当的运动，能够使得我们的大脑进行休息的同时，还能促进血液循环，更好地帮助我们的“大脑”进行恢复。同时，运动时人体分泌的一些激素，也能更好地缓解一些同学失眠、注意力不集中的问题。

2、养成不怕困难的好品质

发展良好的心理素质，营造积极的人际关系内向的，在日常的学习生活中，要做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的好性格，积极关心和参加集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气。

3、保证早睡早起

现在社会竞争越来越激烈，每个人的压力也越来越大，这种情况不仅体现在成人身上，也体现在孩子的身上。面对即将到来的高考，高三孩子身上的压力担子很重，家长该如何帮孩子缓解压力呢？父母们可以试试下面这几招。

孩子高三了心理压力大该如何缓解？

1、建立适当的学习计划

高三学生需要面对大量的学业压力，为了避免他们在学习中产生过度的焦虑和压力，家长应该帮助他们制定合理的学习计划。这样可以确保学生有足够的时间来完成学业，而不必在学业上花费过多的时间和精力。在学习计划中留出时间，以便学生能够放松、休息和娱乐，从而减轻心理压力。

2、家长要学会倾听

家长要站在孩子所处年龄段的位置，来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题，理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求，而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了，现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流，或者让孩子把自己的情绪写下来，从而释放紧张焦虑的情绪。

3、家长要保持冷静

孩子在参加活动时或上台表演时，总是会过于紧张，身体不由的开始发抖。家长们看到这样的情况时，总是会为其感到焦虑。想要帮助孩子去解决这种问题，但始终找不到一个好的解决方法。那么。如何缓解孩子的心理压力和紧张？

如何缓解孩子的心理压力和紧张

1、多鼓励孩子

孩子的内心是非常渴望得到父母认可的。在日常的生活中，当孩子遇到事情出现紧张的状态时，我们一定要对孩子进行鼓励和支持，让孩子具备一定的自信心，当孩子内心产生一定的底气和信心时，这种紧张的状态就会逐渐消失。家长要注意的是，一定不能打击孩子，这样就会起到反面效果。

2、与孩子一起面对

一些孩子在独自去完成一件事情时，就会出现严重的紧张状态。但家长在自己身边的话，这种紧张的状态就会消失，家长要及时发现这个现象。当孩子在面临一些相对困难的事情时， 我们要陪伴在孩子的身边，让孩子内心产生一定安全感，经过长期的训练，父母对其正确的引导，逐渐孩子就会有勇气去独自面对一些问题。

3、为孩子创造良好的家庭环境

初三是一个非常特殊的年级，对于学生而言，这一年的压力可以说是前所未有的。不仅需要面对着学业上的压力，还有着自我认知上的困惑以及身体发育带来的变化等问题，这些都会给初三孩子带来极大的心理压力。家长要重视孩子的心理发展。

怎样缓解初三孩子的心理压力？

1、建立沟通渠道

初三学生的内心世界是比较封闭的，孩子很难将自己的问题和烦恼与家长和老师沟通。因此，建立一个畅通的沟通渠道是非常必要的。可以通过一些适当的方式，如组织班级活动、家长会等，加强家校联系，让学生感觉到自己被关注和理解，从而打破他们的心理防线，让孩子更愿意与家长分享自己的问题和烦恼。

2、关注孩子的身心健康

初三孩子的身心发展还没有完全成熟，很容易受到外界环境的影响。因此，家长和老师要时刻关注学生的身心健康，尤其是在学习压力大的情况下更是如此。可以通过帮助学生规律作息时间、多运动、多参加有益身心健康的活动等方式，来缓解学生的心理压力。

3、培养孩子的兴趣爱好

其实，大多数孩子在高中的时候都会有或多或少的焦虑。厌学倒是不可怕，可怕的是钻牛角尖和妄自菲薄。所以家长要和孩子交流，这就显得十分重要了。家长要通过自己过来人的经验告诉孩子该怎样有效调整自己的心态和学习方法，并多多鼓励孩子，帮助孩子树立自信心，逐渐消除孩子的厌学心理。

高中厌学的心理如何疏导孩子？

1、表示理解与包容

孩子厌学就像大人厌倦工作，我们总有那么几天不想起床、不想工作、不想面对领导，因此我们有理由对孩子的厌学心理表示理解和包容，休息几天又如何呢？趁这个机会带着孩子去外面走走，参加一些户外活动，既能散心又能减压。

2、换位思考，循循善诱

若是有机会可以带孩子去自己的工作场所，体验一天打工的感觉。如果孩子觉得你的工作很轻松也很羡慕，你可以告诉孩子这份工作是用“寒窗苦读”换来的，如果当初自己不够努力，现在就不会这样轻松。如果孩子终于体会到工作不容易，那你也要鼓励孩子每一个工作都有意义，但是如果能够好好学习，将来会有更多的选择机会，或许也不必像爸爸妈妈这样辛苦。

3、鼓励孩子

在孩子的成长过程中，随着学习任务的加重，学生就会觉得生活一天比一天忙碌，遇到孩子的压力，内心要高度重视，外表尽可能淡化，和孩子多沟通，但是不能草木皆兵，及时帮助孩子化解压力，压力也是动力。

怎样疏导孩子的心理压力？

1、认真倾听。

要帮助孩子克服压力，先要了解孩子心理上有什么压力？压力从哪里来的？所以，要抽时间和孩子面对面地交谈，认真地听听孩子的述说，让他畅所欲言，说出真话，只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子的心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

2、帮孩子直面恐惧。

有时孩子会因自己和别人不一样（比如不跟别人一起逃学，不跟别人作弊、抽烟、抄作业等等），就因此而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，让孩子知道，能够作到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现。

3、培养孩子的自尊。

不同类型的孩子，厌学表现也有所差异。但最终都会影响孩子的学习成绩，甚至影响孩子以后的学习态度。身为家长，要早察觉，早帮助孩子改正，用正确的方法让孩子对学习重拾信心。具体方法都给大家分享在下面了！

厌学的心理如何疏导孩子？

1、和孩子进行沟通了解其中原委

有的时候，孩子讨厌上学也是有隐情的，要想了解这些情况，家长必须要通过沟通。因此，家长可以静下心来和孩子进行沟通，了解孩子内心是怎么想的，只有明白孩子的想法才能对症下药，也能够将孩子往好的方向拉。

2、帮助孩子获得自信

一切的担心都来源于孩子对自己的不肯定，对能力欠缺认识和自信，所以遇到一点点挫折的时候就容易后退。那么家长可以在生活去发现孩子的闪光点。鼓励孩子建立自信，获得自信，这样孩子在学习中碰见困难就不会那么排斥了。

3、帮助学生提高自主学习能力