孩子一到大考就紧张怎么办

很多孩子，平时考试一向都不错，但是一到大考就考砸。大型考试对于每个孩子来说无疑都是有压力的，一有压力就会产生紧张情绪，从而影响考试水平的发挥。那么，孩子一到大考就紧张怎么办？

孩子一到大考就紧张怎么办

1、引导孩子正视焦虑紧张

其实面对大型的考试，只要是人都会紧张的，这是很正常的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么我们就需要去接受它习惯它，告诉自己紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情。自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对,有条不忘地做自己的该做的事情。

2、正确看待正式考试

正式考试跟平时的考试并没有什么大的区别，只不过是换了监考老师、换了教室、换了试卷而已。要保持一颗平常心，正确看待正式考试。不管是正式考试，而是平时的考试，它都是对学生学习成果的检验。是检验学生知识的一种手段而已，学生最主要的是从考试当中发现问题。如果条件允许的话，每次正式考试之前，可以去考场熟悉一下环境，这样考试的时候，就没有那么的陌生了。

3、系统梳理、归纳总结知识点

平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。那么，面对这种情况，我们家长该怎么帮助孩子们呢？

孩子一到考试就紧张怎么办？

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。

与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

孩子一到考试就紧张，这是一种很常见的问题。但是考试前紧张的原因也不尽相同，家长们要帮助孩子找到紧张的原因，并采取对应的措施来解决，这样才能帮助他孩子顺利应对考试。那么，孩子一到期末考试就紧张怎么办？

孩子一到期末考试就紧张怎么办

1、不把分数作为衡量学习好坏的唯一标准

如今很多家长都把分数看成是衡量孩子成绩以及一切的标准，分数考的高就说明学习好，不好就会对孩子进行批评教育，其实，这样的做法是不对的。对于家长来说，高分数自然是很重要的，但是让孩子将所学知识都能够理解并且融会贯通，才是最重要的，这样考高分数自然也是很容易的。

2、教孩子学会减压

生活中，家长不要给孩子过多的压力，特别是学习上，给他们的期望越高，他们的压力越大，进而就会产生焦虑紧张的情绪。对于家长们来说，适当的让孩子多放松，培养他们的兴趣爱好，并且在考试的时候，教他们一些减压的习惯，比如考前睡眠充足，保持良好的心情，考试的时候做到深呼吸等。

3、引导孩子以一种平常心看待考试

很多家长反映，孩子一到考试期间就会出现不同程度的紧张情绪，严重的还会出现焦虑症、忧郁症。那么，孩子一到考试的时候就紧张怎么办？

孩子一到考试的时候就紧张怎么办

1、帮助孩子树立自信

家长要帮助孩子树立自信心，告诉孩子要相信自己，只要平时努力学习，学得扎实,考试时只要正常发挥就行了，退一步说，即使有个别同学发挥失误，不出理想的成绩，发挥不出平时的水平，也不是什么天大的事 ,以后考试的机会还是多的， 吃一堑长一智就行了。 再说，发挥失常多半也是由于精神紧张造成的，只要心里面没有包袱，通常都能正常发挥甚至超常发挥的。

2、做好相关的准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、 成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。

3、告诉孩子不要太在意成绩

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？家长要降低在试卷上对孩子的要求。许多孩子考试紧张不是心理素质不行，而是家长对孩子分数的要求实在太高。而且当孩子觉得考不到家长理想的分数有惩罚时，就会导致紧张情绪，进而发挥失常。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？

1、考前运动

运动本身就会促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感。所以，考试前，让孩子放下书本去运动，去换换脑子，会有利缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是，要保持孩子充足的睡眠，这对于孩子的身心非常有益。规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

3、自行解压

有些孩子不想上学是有自己的担忧的，尤其是刚开学那一段时间，孩子是最容易抵触上学的。所以，当自己的孩子一上学就紧张的时候，家长要和孩子沟通一下，看孩子紧张的原因，大部分都是孩子自己的心理问题，只要家长能够合理的开导，就会很容易处理这件事的。

孩子上学就紧张不想上学怎么办？

1、跟孩子沟通原因

孩子上学就紧张不想上学其实是有原因的，没有无缘无故的事情，尤其是孩子的思想更加的单纯，家长更容易从孩子那里找到孩子不想上学害怕上学的直接原因，家长通过沟通可了解之后，孩子没有了顾虑孩子就会好好的去上学。

2、感同身受

面对孩子们各种各样的“焦虑”表现，咱们做父母的先得做到理解，才能想办法去解决。说到理解，你不妨回忆一下，作为一个职场人，自己周日晚上和周一一早的状态是什么样子？那时的你，是不是也多少有点“不对劲”呢？告诉你，就连学校的老师们，也会在开学阶段感觉压力增大，焦虑多多。

3、多鼓励孩子赞美孩子的学习

很多家长发现每次送孩子去学校的时候，孩子总会不自觉的紧张起来，这让家长很苦恼，不知道怎么引导，那么，孩子说一上学就紧张怎么办？

孩子说一上学就紧张怎么办

1、给孩子一个大大地拥抱

孩子紧张了说明孩子对接下来的事情有点担心，产生了畏惧的心理。这时我会什么都不说，给孩子一个的大大的拥抱。

让孩子在你温暖的怀抱里平复自己紧张的心情，并通过这种无声的语言，让孩子感觉到，他不是一个人，还有你在和他站在一起，不管发生什么情况，你都会无条件的支持他，是他的坚强后盾。

2、针对性的训练孩子

开始父母需要陪着孩子参与整个活动，等孩子适应了，父母再慢慢的减少陪同的时间。比如第一次可以全程陪同，第二次再告知孩子的情况下陪同一半的时间，第三次陪同三分之一的时间，依次陪同时间逐渐减少，直到孩子通过训练能够独自完成父母想要孩子完成的任务。