怎么安抚考研焦虑的孩子

很多孩子也是第一次接触考研，对考研的内容和方向缺乏了解，所以在复习的时候总是手忙脚乱，不知道做什么才好，容易产生焦虑的情绪。那么怎么安抚考研焦虑的孩子？

怎么安抚考研焦虑的孩子

1、深刻了解考研

了解考研的每一个过程，很多人迷茫是因为对考研的不了解。如果家长可以帮助孩子了解考研的具体考试过程、目标院校的招生情况以及未来研究生的学习方式。对这类问题做了解，就不会太迷茫，太焦虑了。

2、用心倾听，多进行良性沟通

不管是家长感到孩子过于松懈还是过于紧张，都会认为报个班总是好的，他们试图通过让孩子上辅导班来增加孩子学习的主动性或者缓解学习压力。但是很多家长在报班前虽然百般对比，却往往忽视了孩子的实际需要。

3、带着孩子一起运动

面对考试人人都会紧张，无论是小测验还是重要考试，还是人生的其他考试。对于大学生来说，在学校考试很多，而对于参加考研的学生来说，考研应是最重要的考试之一，因为这关系到他们能否获得继续学业的机会，所以紧张是在所难免的。

其实，孩子参加考研的时候已经20岁左右了，这个时候自己和父母的交流很少，对于父母看着孩子很紧张，心里肯定很着急，这个时候家长可以找个合适的时间（比如）吃饭的时候，和孩子安静的聊聊天，尽量多交流，从小的事情开始（防止孩子不喜欢交流不能继续） ，慢慢过渡到考研，通过沟通来缓解紧张。

考研焦虑的孩子怎么安抚？

第一，心理辅导。

首先在思想上正确理解考研的含义，考研是进一步的学习，以提升自己的智力水平或文凭，也是为以后找到更适合自己的工作创造更高的平台，考研也仅仅是一种人生设计的尝试，感悟自己对相关理论和实践的考验，不是唯一的途径，或者出路，为了更好，如果失败了，你可以找工作或明年再试一次。

思想开朗，心理减压，只会更有利于考试的发挥，担心个人得失会适得其反。尤其是女孩，往往小心翼翼，优柔寡断，更容易把问题复杂化，那么作为家长一定要多注意观察，及时与孩子沟通，及时缓解孩子过度的紧张情绪，引导其以最好的心态做好准备考试。

第二，生活调节。

面对孩子出现焦虑的情况，家长肯定非常担心。对此，建议家长首先要调节好自己的状态。情绪是会传递的，如果家长自己处于焦虑状态，孩子的焦虑自然也不会减少；其次，耐心听孩子的倾诉。了解孩子心中所想；最后，再对孩子进行一些适当的引导和放松训练，缓解孩子焦虑的情绪。

孩子焦虑家长怎么引导？

1、鼓励孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不用急于帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。平日在家中可以运用家庭会议的方式，鼓励孩子说出心中的担忧；也可安排时间与孩子单独相处，让孩子说说自己的感觉。此外，个性较压抑的孩子，可以通过游戏的方式了解自己的情绪，并表达出来。

2、交友的选择与亲子互动

平日里多让孩子和勇敢、开朗的孩子相处，借此让孩子有良好的模仿对象；多和孩子一起参与活动，增加孩子正面的情绪经验。另外，有效地让孩子将害怕的情境与喜欢的相联结，比如：若孩子怕黑暗，不敢一个人上厕所时，你可以试着和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戏，让孩子对黑暗产生有趣的感觉，产生新的力量。当孩子的生活充满正面的情绪经验时，负面情绪将消失无踪。

3、放松练习

面对孩子的不听话，家长生气是避免不了的，但是家长也要有自我调节的能力，我们要做的是拒绝过度焦虑，拥抱适度焦虑，焦虑对于人体来讲是有害的。先调整好自己之后，再冷静下来去教导孩子，引领孩子建立正确的行为规范。

孩子不听话家长焦虑怎么办？

1、控制自己的情绪

很多家长在面对不听话的孩子时，非常容易动怒，对孩子说一些批评的话，甚是还会动手打孩子，但是这样做对孩子的管教没有一点用，反而容易让孩子养成叛逆的心理，跟家长对着干。其实在教育孩子的时候，家长要先控制住自己的情绪，保持温和的脾气，孩子才能听进去家长说的话，其次要判断孩子的行为到底有没有错，不要因为自己的一时大意错怪了娃，会让孩子内心很失落。

2、跟孩子好好沟通

沟通是解决问题的前提，在孩子不听话时，家长要先跟他进行心平气和的沟通，跟孩子换位思考，了解孩子内心的真实想法。另外，有些孩子平时调皮是因为想引起父母的注意力，所以家长要对给娃更多的关爱，不让孩子觉得自己被忽视。

3、理解孩子的需求

如今的社会充斥着各种各样的压力，尤其是孩子，他们不仅有学习的压力，还有来自家长高期望的压力，长时间处于重压的环境中，孩子是很容易产生焦虑情绪，出现不愿意上学的情况的。不过只要及时减轻孩子的压力，帮助孩子找到释放压力的方法，他们焦虑不想上学的情绪会减轻的。

孩子焦虑不愿意上学怎么办？

1、跟孩子沟通。

沟通是解决问题的关键。家长应该跟孩子交流，找出他们不愿意上学的原因。孩子可能不想跟父母谈论这个话题，但家长应该注重孩子的情感需求，建立亲密的关系。在这个过程中，家长要坚持不批评、不训斥，建立互信和感情支持，这样孩子才能愿意表达出自己的真实感受。

2、改善家庭氛围。

家庭环境对孩子的情绪和心理有很大影响。如果家庭氛围不好，孩子很难在学校生活中得到满足感和自信心。家长应该致力于提供孩子温暖的、情感充足的家庭环境，在家中展现出了耐心、理解和支持，让孩子觉得温馨、舒适，这样孩子就会在学校里感受到稳定和安全感。

3、激发孩子学习的积极性。

不想上学是很多进入青春期的孩子会有的情况，并且一些不想上学的孩子还会出现脾气暴躁焦虑的情况。对于孩子的这种情况，家长首先要予以接纳，表示理解，要让孩子意识到你是跟他们站在一边的，这样他们才会愿意向你倾诉内心的想法。

孩子不想上学脾气暴躁焦虑是怎么回事？

1、心理原因。

孩子可能会因为学习、社交、家庭等方面的压力而感到焦虑、失落等情绪，从而表现出脾气暴躁的行为。

2、教育原因。

孩子缺乏正确的教育和引导，不知道如何正确地表达自己的情绪，从而采取错误的方式来宣泄情绪。

3、社会环境外部吸引力大于学校的吸引力。

孩子上学紧张焦虑，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。可是很多家长对孩子的这种表现并不在意，以至于导致错过最佳疏导时期，导致孩子出现更严重的心理问题，这就是家长的问题了。

孩子上学紧张焦虑怎么办？

1、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

2、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

3、制定学习目标和计划