高中孩子一上学就焦虑咋办

遇到高中孩子一上学就焦虑，一定是孩子在学校感到的压力太大了，家长不要对自己的孩子要求太严格了，适当的放松也是提高孩子学习效率和效果的一种很好的办法，所以，从现在开始，调整自己对孩子的要求，多带孩子减压放松心情吧。

高中孩子一上学就焦虑咋办？

1、制定学习计划

家长提醒孩子安排每天学习任务，有序的学习可以帮助孩子减轻压力，并且能够让学习更有效率，可以缓解焦虑。

2、每天安排时间运动

高中生每天多进行一下运动，有利于促进大脑多巴胺的分泌，能够缓解学习的紧张，也能够改善个人的焦虑情绪，所以，家长要多带孩子进行体育活动。

3、培养兴趣爱好活动

高中生虽然学习比较紧张，但是家长也应该告诉孩子利用课余时间培养一些兴趣爱好活动，这样既有利于促进大脑的灵活性，也可以改善焦虑情绪。

4、多给孩子一些鼓励和激励

在日常的生活中，父母对孩子的学习状况也是非常的关心，所以感到非常焦虑那么家长也应该使用正确的方法帮助孩子解决目前现状。多给孩子一些鼓励和激励就是一个非常不错的解决办法，高中生感到焦虑大多数原因都是来自于学习状况不是特别乐观，这时候父母给孩子鼓励和激励那么将会给孩子带来很大的帮助。在学习方面孩子的信心十足之后，那么学习成绩也一定会变得越来越优秀。

5、调整期望值

适度的压力有助于挖掘个人的潜能，发挥自己的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，孩子长期处于高度紧张状态之中，会产生消极的影响。因此家长要调整自己对孩子的期望值，同时也告诉孩子，让他正确认识自己，定合理的目标，要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据孩子的实际情况，制定适当的目标。

高中孩子一上学就焦虑的原因：

1、自制力不够

在最爱玩的年纪，遇到可以决定命运的高考，终究是不会轻松的。很多高中生都有这样一种状态，爱玩、放不下玩、提不起学习。你们陷入对过去贪玩的懊悔之中，也因为没有认真学习感内疚，但是又无法对学习全身心地投入，这样一个无限死循环之中。本质原因在于自制力不够，控制不了爱玩的心，玩的时候记挂着学习，学习的时候又想着玩。

2、考试不见进步

高中的考试那可是太多的，把人考麻木的都有可能。小考大考，每一张卷子的成绩，鲜红的数字，都足以给人一记沉重的打击。成绩忽上忽下、不进步反退步，面对和同学的对比，面对老师的指责，面对家长的失望，把一切过错归咎于自己，陷入自我怀疑。

3、理想中的高期望值与现实的反差

许多学生在未进入重点中学前，受初中教师的教育影响与社会、家庭的灌输，对重点中学充满了太多的向往与期待，形成以考进重点中学为荣的观念，并为之付出相当大的努力。而一旦自己真正成为这中间的一员时，他们可能还未真正体味重点中学的内涵，只是从表面上去感觉现实中的重点中学，并发现与他们想象中的重点学校存在不少的反差，有的甚至认为连教学的硬件、软件设施还不如初中学校，由此形成一些失落，并进而表现出焦虑。